应力消除:12点的方式来放松,放松

通过 bet36体育在线工作人员

stress relief

压力可以摧毁你的工作效率,让你的生活苦不堪言。虽然它可能看起来不固定,有许多方法可以帮助你改变你的心态,避免精神紧张挫折。这12个技巧可以帮助你放松放松。

1.组织您的时间

很容易让工作或学业接管你的生活。将您的天为时段,当你的工作和那些当你做其他的事情。

2.采取定期休息

采取定期休息可以提高您的工作效率。短短几分钟内离开办公桌,每小时能刷新你的头脑,帮助你更好地集中。

3.起床

坐了很长一段时间可能会损害您的健康。取一个简短的走好每几个小时,让你的血液里流淌。需要另一个原因下车你的座位吗?完全消除您的座位,并使用一个常设办公桌,让您的身心快乐。

4.打坐

就在一天25分钟冥想可以减轻压力。冥想踢在之后短短三日内收益。

5.锻炼

运动对身体和精神健康的重要。有氧运动,如慢跑,骑自行车,步行或可减少焦虑,改善心情。

6.做瑜伽

瑜伽是一种锻炼,绵延你的肌肉,帮助你放松。流瑜伽涉及通过姿势缓慢而小心地移动到重新调整你的头脑。

7.睡眠不好

睡眠不足将会使你感到疲倦,破败,并强调。目标是达到8小时睡眠的夜晚,让你的身体再次启动之前完全再生。

8.午睡

午睡在下午短短20分钟就可以给你更多的精力去面对每一天的休息。

9.吃权

均衡饮食包括大量的水果和蔬菜可以帮助你保持你的身体和精神健康。忌糖,这实际上恶化的忧虑。

10.限制咖啡因

咖啡因可引起焦虑,很难让你去睡觉,晚上一针兴奋剂。更换凉茶或水咖啡和能量饮料。

11.花时间与朋友

无论多忙,您都需要接触社会。花时间与朋友们可以帮助你暂时忘掉工作,减少你的压力水平,锻炼你的大脑的社会组成部分,可能无法获得太多的关注在工作场所。

12.脱身的周末

正从你的压力,原因远无论多么短暂,可显着降低压力水平。寻找位置和节奏的变化,如果你需要冷静下来。

 

尝试只是一个或两个这些技巧的放松,看你的压力水平直线下降!并让我们知道哪一个最适合你的。与分享 Facebook的上的bet36体育社区.

 

bet36体育在线 员工


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